Jak wykazały badania m.in. polskich naukowców pt. "Wpływ zimowych kąpieli leśnych na odprężenie psychiczne młodych dorosłych Polaków” skuteczna terapia leśna może być organizowana również w czasie, gdy temperatury są niskie, a drzewa w naszych lasach występują w stanie bezlistnym.
Co powinniśmy zrobić?
Wejść do lasu, najlepiej z dala od miejskich hałasów, bieszczadzkie lasy są idealne. Wyciszyć telefon i... do dzieła! Poruszaj się wolno, nie wyznaczaj sobie konkretnego celu. Postaraj się być tu i teraz.
1. Zobacz co się dzieje wokół Ciebie, rozejrzyj się. Dostrzegasz rozmaite kształty czarnych konarów drzew kontrastujące z bielą śniegu? może akurat promienie słońca powodują, że śnieg pięknie iskrzy? A może widzisz tropy zwierząt?
2. Zamknij oczy. Skup się na oddechu, na obserwacji tego jak się porusza powietrze wokół Ciebie i wewnątrz Ciebie.
3. Skup uwagę na uszach. Usłysz dźwięki z oddali jak i te obok Ciebie.Jakie są odgłosy natury? Las zimą nie jest taki cichy jak nam się wydaje, prawda?
4. Skup uwagę na nosie. Weź do ręki ziemię, rozetrzyj, powąchaj. Co czujesz? może wróciły wspomnienia jesiennego grzybobrania?
5. Skieruj uwagę na zmysł dotyku. Dotknij opuszkami palców tego co wokół, zobacz jaką ma teksturę np. kora drzewa.
Niezależnie od tego czy wierzymy w dobroczynny wpływ "kąpieli leśnych" czy też nie, zawsze warto pójść do lasu. Pooddychać czystym, świeżym powietrzem. Pooglądać naturę. Zobaczyć jak pięknie jest w lesie o każdej porze roku.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.