Praktyczne porady na upał. Zadbaj o siebie i swoje zwierzęta

Poniżej znajdziesz kilka porad dotyczących chłodzenia organizmu i dbania o innych w gorące dni.

Dla ludzi:

• Pij dużo wody - podczas upałów ważne jest utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Pij regularnie wodę przez cały dzień, unikając napojów zawierających kofeinę lub alkohol, które mogą prowadzić do odwodnienia.
• Unikaj aktywności na słońcu w najgorętszych godzinach - ogranicz aktywność fizyczną na zewnątrz w godzinach od 10:00 do 16:00, kiedy temperatura jest najwyższa. Jeśli musisz wyjść, ubieraj się lekko, nosząc jasne ubrania i nakrycie głowy.
• Szukaj ochłody w klimatyzowanych pomieszczeniach - jeśli masz dostęp do klimatyzacji, spędzaj czas w chłodnym wnętrzu. Jeśli nie masz klimatyzacji, użyj wentylatora lub wietrzyka, aby zapewnić sobie przewiew.
• Korzystaj z naturalnych metod chłodzenia - możesz schłodzić organizm, np. poprzez moczenie ręcznika w zimnej wodzie i przyłożenie go do czoła, karku lub nadgarstków. Warto również korzystać z lodowych opakowań, które można umieścić na karku lub pod pachami.
• Odpoczywaj w cieniu - jeśli jesteś na zewnątrz, szukaj cienia, aby uniknąć bezpośredniego działania promieni słonecznych. Odpoczywaj w miejscach zacienionych lub korzystaj z parasola.

Dla zwierząt:

• Zapewnij świeżą wodę - upewnij się, że twoje zwierzęta mają zawsze dostęp do świeżej i czystej wody. W gorące dni mogą potrzebować większej ilości płynów, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie.
• Nie zostawiaj zwierząt w zamkniętych samochodach - temperatura wewnątrz samochodu może szybko wzrosnąć i stanowić zagrożenie dla życia zwierząt. Nie zostawiaj ich same w pojazdach, nawet na chwilę.
• Zapewnij cień i przewiew - jeśli twoje zwierzę przebywa na zewnątrz, upewnij się, że ma dostęp do cienia i przewiewu. Możesz postawić zadaszone schronienie lub umieścić niezbyt ciasne klatki na balkonie czy tarasie.
• Unikaj spacerów w najgorętszych godzinach - ogranicz spacery z psem do wczesnych godzin porannych lub późnych wieczornych, kiedy temperatura jest niższa. Upewnij się, że podłoże nie jest zbyt gorące dla ich łapek.
• Monitoruj zachowanie zwierząt - bądź czujny na oznaki przegrzania u swojego zwierzęcia, takie jak nadmierna ślinienie, osłabienie, trudności z oddychaniem czy utrata przytomności. Jeśli zauważysz takie objawy, natychmiast skonsultuj się z weterynarzem.

Pamiętaj, że naturalne metody chłodzenia organizmu mogą być skuteczne, ale nie zawsze wystarczające w przypadku silnych upałów. Jeśli odczuwasz silne dolegliwości, takie jak zawroty głowy, nudności, ból głowy lub utratę przytomności, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.