Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał ostrzeżenie drugiego stopnia przed upałami. W powiatach bieszczadzkim, leskim i sanockim, we wtorek, 18 czerwca od godziny 12:30 do godziny 19:30 dnia następnego, będą wstępować upały.
Temperatura maksymalna w dzień od 30 stopni Celsjusza do 32 stopni Celsjusza. We wtorek temperatura około 30 stopni Celsjusza wystąpi lokalnie. Temperatura minimalna w nocy od 17 stopni Celsjusza do 19 stopni Celsjusza
– czytamy w komunikacie synoptyków IMGW.
Wystąpienie zjawiska oszacowano na 80 procent.
Aby chronić się przed upałami, warto przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Pij dużo wody: Nawadniaj się regularnie, nawet jeśli nie czujesz pragnienia. Unikaj napojów z kofeiną i alkoholem, które mogą prowadzić do odwodnienia.
- Unikaj bezpośredniego słońca: Staraj się przebywać w cieniu lub w klimatyzowanych pomieszczeniach, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia (11:00 - 16:00).
- Noś odpowiednią odzież: Ubieraj się w lekkie, luźne i jasne ubrania, które pomagają skórze oddychać. Pamiętaj o nakryciu głowy i okularach przeciwsłonecznych.
- Stosuj kremy z filtrem: Regularnie nakładaj kremy z wysokim filtrem UV, aby chronić skórę przed oparzeniami słonecznymi.
- Ogranicz wysiłek fizyczny: Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego na zewnątrz w najgorętszych porach dnia. Jeśli musisz ćwiczyć, rób to wczesnym rankiem lub wieczorem, kiedy temperatura jest niższa.
- Jedz lekko: Spożywaj lekkie posiłki, bogate w wodę i łatwostrawne. Unikaj ciężkich i tłustych potraw.
- Chłodź organizm: Używaj chłodnych kompresów, bierz letnie prysznice lub kąpiele. Możesz też zanurzyć stopy w chłodnej wodzie.
- Regularnie sprawdzaj prognozy pogody: Bądź na bieżąco z ostrzeżeniami meteorologicznymi i dostosuj swoje plany do warunków pogodowych.
- Pomagaj innym: Zwracaj uwagę na osoby starsze, dzieci i zwierzęta, które są bardziej narażone na skutki upałów. Upewnij się, że mają one odpowiednie warunki do schłodzenia się.
Przestrzeganie tych zasad pomoże zminimalizować ryzyko związane z wysokimi temperaturami i zapewni większy komfort w czasie upałów.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.